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Index du forum > Counter-Strike:Global Offensive > Discussions > Déconfinement et insomnie ? témoignages ?
Déconfinement et insomnie ? témoignages ? - 21 messages, 4634 vues
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Réponse #11 |
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| Par Guillaumelethug - 16/05/2020 12:49:24 |
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Un petit indica avant de dormir |
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Réponse #12 |
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| Par mahboul - 16/05/2020 23:36:50 |
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Un petit indica avant de dormir tellement vrai ! |
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Réponse #13 |
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| Par dezkoo - 17/05/2020 09:36:45 - Modifié le 17/05/2020 09:43:43 |
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Salut, Je comprend ton problème, je subis la même chose avec taff, étant cheminot (je me passerais de tout commentaires ) j'ai des horaires en dents de scies, je peux faire 2 services en journée puis enchaîner sur des nuits et carrément me retrouver à faire 3/4 semaines de nuits n'ayant pas de roulement prédéfinie donc pour se calibrer c'est compliqué. Je vais te donner quelques conseils pour reprendre le rythme rapidement. Je mange à des horaires normales même de nuit, il faut pas négliger l'aspect nutrition car si tu manges moins, ou en décaler ton corps comprendra pas et tu retrouveras complètement en manque d'énergies. Ensuite il faut faire des cycles de sommeils complet 6/7h minimum pour que ton corps se régénère. Quand dans la semaine j'alterne nuit sèche et journée c'est le plus compliqué car ton corps ne se calibre pas, il n'a pas le temps de s'habituer aux nuits à des horaires classiques et aux horaires décalés il est important de toujours respecter un cycle de sommeil normal. Ensuite pour ça je me décale en fonction de mes horaires, et j'adapte mon temps sommeil à ceux ci par exemple lundi journée mardi soir nuit mercredi aussi et vendredi journée je vais forcé à dormir un peu moins le jeudi pour que le jeudi soir j'ai l'envie de dormir "tôt" pour avoir une nuit normale et passer ma journée de vendredi "en forme" même si c'est pas non plus glorieux. C'est assez compliqué de prendre le rythme avec l'habitude ça devient plus facile. Donc manger normalement, dormir assez et s'adapter aux horaires. Et comme les autres avant de dormir ne fait rien qui excites ton cerveau, vas dormir dès que tu sens que tu en as besoin. Après certains métabolisme ont besoins de moins de sommeil, mais moi j'ai besoin de mes nuits de 7h pour être bien. J'espère t'avoir un peu aidé. Et bon courage pour la reprise :) |
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Réponse #14 |
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| Par tONTONNNNN - 17/05/2020 14:18:04 |
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Un petit indica avant de dormir |
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Réponse #15 |
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| Par Ptikrazy - 17/05/2020 21:35:56 |
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Perso ça m'arrive assez souvent de dérégler tout ça, j'ai trouvé deux solutions: - La pas top: tu te forces à faire une journée normale, une nuit blanche, une journée normale, et le second jour du coup tu te couches à 21h sans soucis. Tu te recales bien, mais déjà c'est assez violent, et surtout faut pas tomber dans le piège le troisième jour (donc après une grosse nuit) de se coucher à nouveau tard, faut se forcer à se coucher à ton horaire normal. - La un peu moins violente mais plus étalée sur le temps: tous les soirs, tu te couches 1h plus tôt que la veille. Même si tu penses que tu vas pas dormir pas grave, ça viendra quand même. Donc au lieu de te coucher à 5h vas-y à 4h, puis 3h etc. C'est moins bourrin mais ça prend 3-4 jours pour te recaler. |
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Réponse #16 |
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| Par dezkoo - 18/05/2020 06:58:59 |
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Ah et j'ai oublié de préciser le froid aide à dormir et non le chaud qui a tendance à te réveiller. Rafraîchis ta pièce et ton corps avant de dormir et le sommeil viendra plus facilement. |
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Réponse #17 |
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| Par Jools.BzH - 18/05/2020 10:56:31 |
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il faut un tuto maintenant pour savoir ce re mettre sur un cycle de sommeil "normal" wtf heureusement les 3 huit c'est pas dans toute les boites vous seriez perdu J'avoue :D le mec est manager mais ne sais pa gérer son sommeil :D |
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Réponse #18 |
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| Par EliM - 18/05/2020 15:52:18 - Modifié le 18/05/2020 15:56:21 |
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il faut un tuto maintenant pour savoir ce re mettre sur un cycle de sommeil "normal" wtf heureusement les 3 huit c'est pas dans toute les boites vous seriez perdu J'avoue :D le mec est manager mais ne sais pa gérer son sommeil :D Déjà la réponse de Jools est bien autaine et inutile, mais cela ne reste que mon jugement, mais alors la tienne est complétement à coté de la plaque. Un manager, comme toute personne professionnelle, est spécialisé dans un domaine. Va donc demander à un professeur d'histoire d'aller remplacer un prof de maths, vu que c'est un PROFESSEUR il y arrivera. Lol. Pour revenir au sujet principal, je suis comme toi j'ai une tendance à me décaler complètement quand je suis en weekend ou vacances. Du coup, la veille de la reprise je dors très peu mais grâce à la reprise du travail, je suis occupé toute la journée, ce qui tient en éveil mon cerveau et m'empêche de sombrer de fatigue. Par contre une fois arrivé chez moi en fin de journée, je mange rapidement un bout et c'est direction le lit pour faire une bonne nuit de 10h à 12h de sommeil et me voila reparti pour avoir un rythme "normal". |
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Réponse #19 |
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| Par FaMoUzZz - 18/05/2020 21:50:06 |
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Un petit indica avant de dormir tellement vrai ! technique approuvé =D |
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Réponse #20 |
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| Par NaSkq - 18/05/2020 22:11:39 |
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Trouvez vous une femme et vous verrez quelle vous laissera pas le choix de vous régler ou dehors ! (sinon je comprend pas comment vous faites pour vivre comme des ado de 15ans :D |
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