On dirait une variante de la methode Lafay que mon frere utilise apres faut pas se voiler la face il faut vraiment en faire tout les jours et avec une bonne intensité mais la muscu avec le poids du corps ya rien de mieu.

Mouai c'est bien de travailler au poid de corps, mais bon tu peux pas dire que c'est le mieux sauf si tu parles pour toi. Parce que dans le fond tu prends les memes types d'exercice avec les memes temps de repos et une alimentation saine, au final dans une salle tu progresseras plus. La methode lafay ou les autres trucs style crossfit ou quoi sont incomparables avec des entrainements en salle!

Je dis que c'est le mieu en effet pour moi et mon frere car les resultats sont plus flagrant avec Lafay (je parle bien sur sans prendre de prot). Car oui si je vais en salle et que je prend de la prot je vais secher tres vite aussi mais prendre des produits de merde m'interesse pas. Je trouve juste que le travail avec le poids du corps affiche des resultats plus flagrant et plus rapide. Apres en salle tu peux cibler chaque muscle un par un plus facilement donc ca c'est plus cool. Apres chacun sa methode c'est vrais que c'est pas comparable salle et Lafay

Je vais attaquer demain ma 5eme semaines du programme freeletics, et pour répondre à SteeX le programme payant à 40e pour les 15 semaines ( 2,7e par semaine ) c'est un guide qui va te donner les exercices adapter à ta propre personne ( poids/taille) et à tes résultats de ta première semaine ( où là tu fais que des exos consistan à faire un maximum de répétition en un temps donné ). Tu peux aussi choisir 3 types de programmes différents : Cardio ( sèche ) - Cardio/Force ( pour les mec qui ont le petit bidou et qui veulent le perdre et prendre du muscle) - Force ( pour les personnes qui veulent uniquement prendre du muscle). Ce qui est top aussi c'est que tu n'as besoin de rien hormis une bouteille d'eau et à la limite pour ton confort un tapis et des gants de muscu ( 15e )
Avec ce programme c'est pas uniquement ton physique qui est mit à l'épreuve mais en très grande majorité ton mental et ta détermination!

Je sais pas où tu habites mais avec 3 potes on a lancé ce programme dans notre ville d'Annecy en haute savoie et notre groupe grandit de plus en plus, on fait nos entrainements à des heures régulières tous ensemble qu'on soit débutant ou qu'on ai commencé il y a plusieurs mois :)

https://www.facebook.com/groups/freeleticsteamannecy/?fref=ts

https://www.youtube.com/channel/UCIFM5wk9eCxaQI6xr1cchng

N'hésite surtout pas à me MP si tu veux plus de précisions, je serai content de te répondre ;)

J'ai effectivement regarder pour la méthode Lafay mais le problème c'est que ca porte pratiquement sur le haut du corp, pas très intéressant pour moi :p

C'est entierement une pure connerie de penser que la musculation type culturisme (en salle) fait prendre du poids. C'EST UNIQUEMENT LE REGIME ALIMENTAIRE QUI FAIT TOUT :)

Pas bien compris, tu dis que si on pratique la muscu classique en continuant de manger normalement on prendra pas de poids ?

Si tu manges plus tu grossis

T'es sûr ?

Lol, ok j'ai compris ce que tu voulais dire.

Moi de mon expérience personnel, si certains veulent prendre du poids comme moi, faut arrêter de manger de la merde entre les repas (dans les repas aussi évidemment), et c'est pas parce que vous n'êtes pas gros que vous êtes en bonne santé.